Le nouveau ''pal'' de la patate

ALLO!
Je suis super contente de pouvoir vous donnez de mes nouvelles. Ne parlons pas de ma longue absence focussons sur ce qui ce passe de bon ces derniers temps.

Il y a environ un mois j'ai recommencer à avoir envie de faire un peu plus attention à mon alimentation et malgré le fait que j'adore ma nutritionniste je dois dire que sa technique ne collais pas avec mon mode de vie. Devoir m'arrêter, écrire mes portions sur ces feuilles et vérifier les portions dans le petit cahier, devoir trainer ca partout s'était un peu chiant.

Puis un moment donné mon amie Maude m'a confier son truc pour avoir perdu pas mal de poid. Une application de cellulaire appeler ''my fitness Pal''.

Attention c'est pas magique et c'est surtout pas parfait, mais moi le fait que ça soit sur mon cell, déja me rend la chose beaucoup plus ludique et pratique.

Donc en gros c'est une application qui vous aide à comptabiliser le nombre de calories que vous prenez par jour.
En commençant, on va vous demander votre âge, votre sexe, votre poids, votre poids idéal, pour quel raison vous utiliser l'application (perte ou gain de poids) ,combien vous aimeriez perdre par semaine et le nombre d'excersice que vous faites. En prenant tout ça en compte, on vous suggère un nombre de calories par jour. Il ne vous reste plus qu'à rentrer ce que vous manger et faites comme exercise.

Attention cette application fonctionne avec internet quand vous chercher des nouveaux aliments, donc besoin de data ou de wifi (petit point négatif). Ce que j'aime par contre, c'est qu'on peut scanner les codes barre des aliments et que l'application garde en mémoire les aliments que vous manger souvent.

Je vais mettre un autre bémol, c'est sûre que si vous faites de la nourriture maison ça peut parfois être difficile d'avoir le chiffres exact, mais moi j'y vais avec ce qui fais du sens. Je regarde les calories des ingrédients clé , je cherche le nom de plat ensuite et je rentre celui qui est plus proche de ce que j'ai comptabiliser.

Faut pas non plus viré fou. Je m'en sers surtout pour me conscientisé sur ce que je mange et faire des bons choix. parfois je ne rempli même pas ma journée au complet parce que je vois ce que j'ai mangé avant et je vois bien que je vais rentrer dans mes calories. Faut faire attention aussi à ne pas se fier juste aux chiffres. l'application vous diras pas de manger vos fruits et vos légumes , par contre elle vous fait parfois des petites notes pour vous dire ''attention ya beaucoup de sel ou de gras là-dedans''  ou au contraitre '' ce produit en a pas beaucoup''.

Personnellement, ça m'aide et ça m'amuse. Je suis toute contente quand je réussi a rentrer dans mes objectifs et que je n'ai même pas faim. En plus cette semaine j'ai perdu 4 livres! Puis j'apprend pleins d'affaires: saviez-vous que 3 cubes de de gruyère c'est plus calorique que 4 oreo?

Je suis consciente que c'est peut-être pas pour tout le monde et que je vais pas tenir ça éternellement, mais pour l'instant ça va bien alors on en profite!

Merci encore maude ;)

On a dépanner la patate

Wow déjà presque un mois depuis mon dernier article !
Ouais je n'allais pas vraiment bien. J'avais pas envie d'écrire et d'achaler qui que ce soit avec mes états d'âme. J'étais dans cette fameuse phase où même si on est pas bien on a pas vraiment envie de rien faire parce que c'est trop difficile. De toute façon je crois que s'était assez facile à voir dans mon précédent billet.

Puis un petit message d'une amie est arrivé là même semaine comme si la vie voulait me faire un petit signe: " regarde t'es pas toute seule". Cette personne avait elle aussi besoin d'appui et de conseil, elle m'a d'ailleurs demander les coordonnées de ma nutritionniste.

Ce qui m'a rappelé, "Hey c'est vrai, j'ai une nutritionniste moi! Pis c'est une nouvelle année donc mes assurances vont couvrir le coût." *chant de petits anges tous nus*

Je suis donc retourner la voir et ça m'a fait un bien fou. On a recommencé les feuilles ou je note mes portions, elle m'a donné des petits suppléments naturels de fer (plus petites doses que je prenais avant) juste pour me booster un peu et du petit liquide magique pour m'aider à digérer (teinture de charbon). Ce que j'aime avec  elle c'est qu'on est toujours en mode solutions, zéro culpabilité. Elle représente vraiment pour moi mon câble à "booster".

Depuis je me sens vraiment mieux, plus légère. Oui j'ai grossi d'environ 10 livres depuis la dernière fois que je l'ai vu , mais ça me semble vraiment pas insurmontable. J'ai même le goût de recommencer à faire de l'exercice.

Là j'ai décidé que le gym c'est vraiment fini pour moi. Je suis plus capable de fitter ça dans mon horaire, ça me demande trop de sacrifices. Alors ça sera 3h semaines à la maison. Je vais jongler entre des entraînement sur YouTube et jouer à Just dance ( Ya des modes d'entraînement ). Encore une fois , cette aventure m'à appris à toujours m'écouter.

La patate ne danse plus

Ça fais tellement longtemps que j'ai écris ici que je ne sais plus trop par où commencer. Peut-être que je pourrais commencer par expliquer ce qui s'est passé avec moi ces derniers temps.

Comme je vous l'ai dis je suis aller au liban 2 semaines en fin Novembre pour voir ma famille là-bas. Ça été un très beau voyage de retrouvailles (vu que ça faisait 13 ans que je n'y était pas allée).

Là-bas j'ai surtout fais des visites, un peu de tourisme, mais surtout je me suis GONFLÉE. Quand tu visite des libanais c'est pas juste le petit café, non non non. C'est le café, le thé, le jus, les fruits, les noix, la pâtisserie et ça peut continuer!

Et imaginez mes repas! (Photos à l'appui et ça c'est un jour ordinaire).

Mais au début j'ai essayé de me restreindre un peu, mais j'ai vite découvert à quel point TOUT étais bon et je voulais goûter à tout. "Ça va pas arriver souvent que je mange aussi bien. " c'est ce que je me disais et là j'ai vraiment commencer et continué à exagérer. Puis là-bas on me complimentait sans arrêt sur mes rondeurs. Je fittais parfaitement dans les cadres de beauté de la méditerranéenne avec des formes, alors je m'en faisais pas trop.

En revenant, très rapidement j'ai eu droit aux remarques à mon retour au travail : "wow t'as l'air reposer et ta même pris du poid !", mais rendue là s'était déjà presque les fêtes et j'avais pas envie de me remettre dans mes bonnes habitudes pis devoir me priver encore pendant les festivités, alors la patate à encore gonflée.

Tout ce temps là j'ai eu si honte que j'avais pas vraiment envie de partager mon laisser-allé . Je sais que c'est pas la fin du monde mais j'ai l'impression de m'être un peu trahis et perdue. Je me suis repris un peu en main depuis la semaine passé mais sans trop de conviction et j'ai du mal à motiver à me lever le matin pour aller au gym. Je me dis que tranquillement pas vite je vais reprendre le rythme et finir par rentrer dans la danse.

Prochain billet:  Favoris beauté 2015!

Un manège bien connu de la patate

J'ai pensé vous faire plusieurs articles beauté avant celui-là, mais le cœur n'y était pas.
Je me donne le droit de m'écouter et quand je n'ai pas envie d'écrire je le fais pas.

Alors que s'est-il passé ces dernières semaines ? La vie!
Plusieurs choses, mais pas grand choses.
Vous savez quand des problèmes prennent des proportions bien trop grandes pour ce qu'elles sont?

C'est pas la joie dans ma famille en ce moment, je ne donnerai pas de détails parce que c'est pas vraiment important pour vous et c'est plutôt personnel.  Mais même si ça me touche pas directement c'est très éprouvant pour moi de voir des gens de ma famille être mal.

Donc depuis 3 semaines c'est pas mal des hauts et des bas. Je vie mon quotidien tranquille et pouf une mauvaise nouvelle,  ça se calme et pouf autre chose. De belles montagnes russes! 
J'essaie de me dire que je peux rien n'y faire mais c'est comme ça, j'ai des émotions. 

Si vous me suivez depuis le début vous savez que émotions=pas bon pentoute pour ma santé. 

Hé oui je me laisse aller! 
La bouffe c'est tellement confortable surtout les sucreries. 
Il y a eu Halloween et les bonbons ont traîner dans ma cuisine. Un petit peu à tout les jours , on le remarque même plus et le c'est pas grave commence à faire son apparition et reste là pour le reste aussi. 

"Une petite portion de pain de plus c'est pas grave" ou "une barre de chocolat à la pause c'est pas grave." Et ça n'arrête plus. Je m'en rend compte mais j'ai du mal à m'arrêter c'est temps si.

Par chance j'ai pas arrêter le gym et j'essaie quand même de m'amener des lunch à la job pour me donner moins envie de bouffer n'importe quoi. 

Pour l'instant je m'en tient à ça et j'essaie de pas me flageoler. Je me donne le temps. J'essaie de m'entourer de petits plaisirs (autre que la bouffe) pour me rassurer et je me dis que ça va finir par se replacer.

Ce samedi je pars 2 semaines au Liban voir ma famille, ça  va sûrement me faire du bien. 

Je vais donc rien écrire pendant ce temps là, mais je vous promet plein de photos et un beau résumé du voyage en revenant.

Prenez soin de vous, moi je vais faire de même et revenir en force.

Le grand retour du gym pour la patate

C'est le moment où je vous fais mon petit "update". Au cas où vous ayez pas vu pas vu passer cette photo:

Je vous annonce que j'ai enfin réussi à me botter les fesses et j'ai recommencer le gym. 

J'étais tanné de me cacher derrière des excuses et je me suis rendue compte que mon but n'est plus vraiment rendue de perdre du poids, mais pas mal plus de me sentir en forme et en santé.  Il faut donc non seulement que je focus sur l'alimentation,  mais aussi à bouger plus.

Avant de recommencer à y aller j'ai repensé à mes tentatives passé pour essayer de comprendre pourquoi ça n'avait pas fonctionné.

  Je sais que j'ai essayé d'y aller avec des copines mais vu que je me fiais plus sur elles que sur ma motivation pour y aller, quand elles lâchaient je lâchais aussi. Donc plus question de dépendre de quelqu'un (je veux bien faire des séances avec des amies, mais plus en dependre).

Un autre truc que j'avais essayer sans succès s'était d'avoir un programme établi. Devoir faire toujours la même routine ma vraiment tannée.  Je suis vraiment pas une fille routinière. 

Alors cette fois, j'y vais seule comme une grande et je me fais ma propre routine au fur et à mesure.

Là  j'essaie d'y aller 3 fois semaines , sinon au minimum 2, environ 30 minutes le matin avant d'aller travailler.  Je fais 2 fois semaines 15 minutes cardio et 15 minutes de machines en faisant une journée pour muscler le haut du corps et l'autre le bas. L'autre journée je fais exclusivement du cardio. 

Côté alimentaire je n'ai toujours pas recommencer mes feuilles,  mais je compte quand même mes portions.  Je veux vraiment essayer de commencer à me bâtir une hygiène de vie que je vais être capable de tenir. Je n'arrive pas à soutenir un régime sans commencée à capoter sur mon poid. J'aimerais essayer de m'accepter , peu importe si je perd ou pas. Comme j'ai dis plus haut , focuser sur ma santé.

Toujours pas facile, mais je me bat les amis.

Les alternatives ''sensée'' de la patate

Cet article est une suggestion de mon amie Élisabeth. Il est vrai que je vous montre parfois ce que je mange, mais je veux pas non plus envahir ma page de photo de ma nourriture et je sais que certains de mes lecteurs essai aussi de faire des choix plus santé au quotidien et j'aimerais bien partagé mes coups de coeurs avec vous.

Parfois quand on commence à essayer de manger mieux on a tendances à vouloir tout couper ce qui est grignotines ou ce qui nous fais plaisir, mais c'est là que moi je finissait par craqué automatiquement parce que j'aime manger et je ne peux pas me résoudre à ce que ça devienne plate. Donc voici les aliments qui me font plaisir ou qui sont des alternative plus santé.

Le pain:
Moi j'aime bien pouvoir me faire une sandwich une fois de temps en temps, un hamburger, un hot dog ou un gyros, mais vu que j'essai de limité mes portions c'Est pas facile parce que souvent une portion de ces repas équivaut à au moins la moitié de mes portions de pains. Alors voici des pains qui sont la moitié moins calorique que les pains réguliers:

-le sainte-méthode jaune orange ou rouge vin

- pain menu bleu (vendu dans le provigo) il y en a pour les hot dog, hambuger, pita et muffin anglais

-pain fold it (j'en ai vu dans les métro) il en a une grande variété et même une sorte parfaite pour les gyros et en plus ils ont super bon goût.

Les croustilles:
J'ai vraiment le problème d'aimer beaucoup les croustilles. J'en ai parlé à ma nutritionniste et la première chose qu'elle m'a recommender et que j'adore manger quand j'ai une rage de ''crounch crounch'' c'est les ''mini-crispy'' de Quacker. Il faut une vingtaine de ces chips pour avoir un équivalent de pain ,  le double des chips normal.

Il y a plusieurs saveur, moi j'aime beaucoup celle au beurre.

Saviez vous que pour avoir un équivalent de pain on peu manger 4 tasses de popcorn sans beurre? Moi j'ai vraiment été surprise de le savoir et j'si été très contente de l'apprendre. En plus moi je m'en fou de pas mettre de beurre et je mange mon maîs soufflé devant un bon film sans plus aucune culpabilité.

Une autre super belle alternative c'est les ''Snapea'' c'est des chips de pois vert. Faut faire attention , elles contienne quand même pas mal de lipides et de sel (quand même moins que des chips), mais les petits sac de collation (vendu chez cosco) sont un bon format pour ne pas exagérer.

 Pis oui ça à un arrière goût de pois, mais faut juste s'y faire et maintenant j'adore ça.


Mes compléments de repas:

Je sais c'est pas clair , je m'explique: à mon travail (dans un CPE), les dîner sont pas toujours assez complet pour moi. Souvent trop de féculents, pas assez de légumes et/ou de proteïnes, alors je doit compenser en apportant des petites collations. Voici mes préférés (je sais elles sont hyper simples).

Des oeufs cuits dur.

ça se mange en 2 bouchés et c'est une sources rapides de proteïnes.

Des tomates cerises.

Pas besoin de les couper et ça se mange sur le pouce dès que j'ai une fringale. Pis c'est tellement bon!

Des fèves de soya.

Je les achètes congelé, les cuits dans l'eau bouillante quelques minutes , doré au four avec un peu d'huile et du gros sel et hop au frigo pour le lendemain. Ça me fais un snack de bonne proteïnes et c'est amusant à manger.

Un petit dessert pour la fin?

Une collègue m'a fait découvrir ce site: 

http://www.madamelabriski.com/

La dite madame propose tout plein de belles alternatives santé à des dessert qu'on aime tous. On peu en manger plus pour moins de calories et à date j'en ai essayer plusiquers recettes et elles sont toutes bonnes. En plus quand on connais la base ont peu faire nos propre mélange. Bref j'adore!


Alors vous avez aimez?  Seriez-vous intéressez à plus d'articles bouffe? Des suggestions?

Le patate licorne (le tutoriel)

J'étais supposée vous faire une revue sur mes top de l'automne, mais j'ai eu la suggestion de faire un tutoriel maquillage d'Halloween, je sais que plusieurs voulaient un tutoriel depuis longtemps et comme j'étais inspirée je suis allez avec cette suggestion. 

Pour l'halloween à la job cette année je vais y aller avec mon bon vieux Kugurumi bien confortable et être une jolie licorne. Donc voici comment j'ai réaliser ce look et les produits que j'ai utiliser.

Je commence par appliquer un fond de teint un peu plus clair que ma peau pour donner l'impression  d'une peau un peu ''féérique''. Je l'applique à l'éponge pour avoir un rendu plus naturel et fondu à ma peau.

Puis j'applique de la poudre translucide pour bien faire tenir ça toute la journée.

Après je met une base avant les ombres à paupières sur tout le contour de mes yeux et sur mes tempes (encore une fois pour que rien ne bouge durant la journée et rendre les fards plus intenses). J'utilise un crayon jumbo blanc que je tapote avec mon doigt. C'est celui de la marque NYX. Je vous le recommande parce qu'il est pas cher, juste assez gras et bien pigmenté.

Pour ce qui est des ombres à paupières, j'utilise la ''Electric palette'' de Urban Decay. Je commence par tapoter le rose au milieu de ma paupière avec mon doigt, ensuite je place de la même façon le mauve le plus foncé à la fin de ma paupière. Il faut laisser le coin interne plus clair pour agrandir le regard.

Je prend ensuite le mauve rosé et je l'estompe de mon creux de yeux jusqu'à mes tempes. Puis j'ai intensifié le look en rajoutant du mauve foncé dans le coin externe. Pour que le résultat soit plus ''smooth'' je me gêne pas d'estomper les couleurs ensembles pour qu'elle se fonde bien.

Je rajoute un peu de bleu-vert en dessous de mon oeil avec un pinceaux mince , juste pour donner un petit punch de couleur de plus.

J'accentue l'effet de yeux plus grand en rajoutant du blanc et le fard argent de la palette dans le coin interne de mes yeux.

Je fais une ligne très mince de liner pour ne pas cacher tout le beau travail que je viens de faire, mais  pour encadrer le regard.

Puis je passe au mascara. Ici j'utilise le mascara de la marque ''Younique'' avec le lequel on commence par appliquer une couche de mascara noir , puis des fibres. Ça fait des cils super fournis, un effet faux cils. J'ai encore du mal à en appliquer, alors c'est une bonne option pour moi.

Un peu de fard à joue rosé et du ''highlight'' pour faire des jolies joues de pouliche.

J'avais envie de faire une petite bouche rosé à la Coréenne, mais J'aurais très bien pu juste mettre un petit gloss et un rouge à lèvre nude. L'important c'est de pas voler la vedette aux yeux. Pour faire ce genre de lèvres j'ai rapetissé le contour de mes lèvres avec du cache-cerne, puis j'ai appliqué du rouge à lèvre en tapotant avec mes doigt. On en met plus au centre et on estompe.

Voilà le résultat final! J'ai colorer mes sourcil et rajouter des brillants. 

Dites-moi ce que vous en pensez. Aimez-vous ce genre de tutoriel?